1) Bez pohybu to nepůjde. O svalech si můžete nechat leda zdát, pokud se dostatečně nehýbete a necvičíte. V takovém případě vás pravděpodobně čekají nepěkné faldy v podobě špeků a tuků. Začnete proto cvičit. Nejen, že díky pohybu začnete budovat svalovou hmotu, ale celkově tělo zpevníte a prospějete svému zdraví.
Shrnutí tipů, jak budovat svalovou hmotu. Takže pamatuj na to, že cesta ke svalnaté postavě vede přes: Kvalitní stravu s dostatkem bílkovin; Kvalitní tréninkový plán s vhodně zvolenými cviky a počtem opakování; Osvojení si správné techniky každého cviku; Využívání anabolického okna; Vhodně zvolenou suplementaci Vhodné cviky vám pomohou nabrat svalovou hmotu a vy se pak ve svém těle budete cítit mnohem lépe. Chci ztloustnout, ale nevím jak na to Pokud chcete ztloustnout, zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na nenasycené mastné kyseliny – například ořechy, semena či z nich lisované kvalitní rostlinné oleje. Kreatin pomáhá ke zvýšení svalové hmoty a výkonu při cvičení, díky podpoře rychlé regenerace svalů po náročném tréninku. Správné užívání kreatinu je důležité pro dosažení nejlepších výsledků. Doporučuje se užívat kreatin jako doplněk stravy ve formě prášku, obvykle v dávce 5 g až 10 g denně. Tuto eY9h.